Срочная диета для похудения. Экстренное похудение на «Срочной» диете

Секрет похудения быстрой диеты заключается в следующем – основу диеты составляют блюда, богатые пищевыми волокнами (). Клетчатка не усваивается нашим организмом, но выполняют важную роль очищения, продвижения пищи по пищеварительному тракту, выведения токсинов. Как вы наверно уже поняли, меню быстрой диеты составляют фрукты и овощи, богатые витаминами и минеральными веществами. В первую очередь, это конечно, король всех цитрусовых при похудении – , а также огурцы, злаки, цельнозерновой хлеб. Диета не содержит животных жиров, так как в ней отсутствует мясо. Но в меню есть белковая пища — полезные кисломолочные продукты пониженной жирности: йогурт, творог, сыр. Всю приготавливаемую пищу заправляют острыми , благодаря чему ускоряются процессы сжигания жиров. Диета понравится тем, кто приветствует изобилие овощей и фруктов на столе, последователям вегетарианства, кто соблюдает посты. В результате недельного нахождения на быстрой, сбалансированной, полезной для здоровья диеты, вы потеряете 3 кг за неделю.

Принцип быстрой диеты

Основным принципом быстрой диеты являются простые, но вместе с тем вкусные рецепты блюд на завтрак, обед и ужин, которые нужно кушать в течение 7 дней. Причем, в утренние часы можно съедать больше фруктов и кисломолочных продуктов, цельнозерновых культур. Благодаря балластным веществам и медленным углеводам этих продуктов вы долго не проголодаетесь, а пищеварение при этом будет работать ускоренно. В обед и на ужин вы можете кушать теплые овощные блюда, содержащими в большом количестве витамины и клетчатку, которая способствует похудению. Рецепты диеты для быстрого похудения с подробным описанием приготовления будут приведены в статье ниже.

Кому не подойдет быстрая диета

Людям, имеющим проблемы с пищеварением – хронические заболевания кишечника и желудка. При различных гастритах, язве желудка и кишечника, обилие приправ и специй в приготовляемых блюдах может сослужить недобрую роль. Таким людям специи нужно исключить при приготовлении блюд, а лучше все-таки посоветоваться с врачом, прежде чем приступить к быстрой диете.
Если у вас нет проблем с пищеварительной системой организма, то вы можете попробовать данную диету, нахождение на которой пополнит организм витаминами и минеральными веществами, содержащимися в фруктах и овощах, а пищевые волокна будут способствовать очищению и выведению токсинов. Кроме того, у вас наладится работа кишечника, так как находящиеся в большом количестве в этих продуктах балластные вещества усиливают перистальтику и помогают правильно нести его эвакуаторную функцию.

Меню быстрой диеты на неделю

Первый день

Завтрак: 150 г йогурта пониженной жирности, в который добавляем 1 столовую ложку семени льна и 1 чайную ложку меда; половинка апельсина или банана.

Обед: 400 мл супа из свежих или сушеных грибов (грибы, морковь, лук, чеснок, приправы), кусочек цельнозернового хлеба либо гренка – 1 шт.

Ужин: запеченный в духовке баклажан с тарелкой из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

Запеченные баклажаны, рецепт приготовления

Для того, чтобы приготовить запеченный баклажан, вам понадобятся продукты:

1 крупный баклажан

250 мл томатной пасты

50 г сыра твердых сортов

1 ложка оливкового масла

специи по вкусу

любая зелень

Баклажан нарежьте ломтиками, сбрызните оливковым маслом, приправьте перцем, солью, отправьте в духовку запекаться на 20 минут. Затем достаньте из духовки, поместите в форму, сверху залейте томатной пастой (или положите сверху нарезанные дольки свежих помидоров) и посыпьте тертым сыром. Запекайте еще 10 минут. В готовое блюдо добавьте любую зелень.

Второй день

Завтрак : сваренное вкрутую яйцо с ломтиком зернового хлеба с маслом, половинка грейпфрута.

Обед: печеный картофель с подсолнечным маслом и йогуртом; тарелка салата из свежих овощей — капусты, моркови, огурца и зелени.

Печеный картофель рецепт приготовления

Вам понадобится:

200 г картофеля

1 столовая ложка подсолнечного масла

1 столовая ложка натурального йогурта

приправы по вкусу

Очищенный и порезанный картофель помещаем в форму для запекания и заливаем масляной приправой, которую можно приготовить так: в сковороду налейте подсолнечного масла, когда оно разогреется, добавьте йогурт и приправы по вкусу.

Ужин: Бобы под острым соусом.

Бобы под острым соусом, рецепт приготовления

Для приготовления острых бобов вам понадобится:

1 банка консервированных бобов

1 помидорина

1 луковица

1 зубчик чеснока

по 1 чайной ложке тмина и молотой парики

1 перец чили

любая зелень

Меню быстрой диеты содержит много овощей, которые добавляют в самые различные блюда, вот и в бобы мы поэтому добавим лук и помидоры, а, потом, в самом конце, еще и измельченную зелень. Очищенный от шелухи лук мелко порежем кубиками и поставим пассеровать до золотистого цвета. Туда же добавим измельченный зубчик чеснока, паприку, тмин и чили без семян. Помидоры нарежем кубиками и добавим вместе с бобами на сковородку тушить на медленном огне 30 минут. Готовое блюдо посыплете измельченной зеленью.

Третий день

Завтрак: стакан мюслей с обезжиренным молоком, фруктовый салат с добавлением 1 чайной ложки льняного семени.

Обед: пицца с овощами.

Пицца с овощами, рецепт приготовления

Для приготовления овощной пиццы вам понадобится:

тесто для пиццы

любые овощи на ваш вкус

свежие грибы (шампиньоны, лисички, вешенки)

оливки

50 г сыра

Готовую лепешку для пиццы смажьте томатным соусом, пометите на нее мелко покрошенные овощи, грибы, оливки, а сверху тертый сыр. Выпекайте в духовке 30 минут.

Ужин: Капуста, тушеная, с овощами.

Капуста, тушеная, с овощами, рецепт приготовления

Для тушеной капусты вам понадобится:

четверть кочна капусты

1 помидор

1 морковь

2 зубчика чеснока

молотый перец по вкусу

любая зелень

Очищенный репчатый лук нарежьте кубиками и поставьте пассеровать на сковороде. Нарезанную кубиками капусту добавьте к луку, налейте немного воды. Через 5 минут добавьте нарезанный кубиками помидор, натертую на крупной терке морковь, 2 измельченных зубчика чеснока, перец и соль по вкусу. Тушите на медленном огне в течение получаса. В готовое блюдо можете добавить мелко порубленную зелень.

Четвертый день

Завтрак – такой же, как и в первый день.

Обед: сэндвич с сыром и зеленью.

Сэндвич с сыром и зеленью, рецепт приготовления

Для приготовления сэндвича вам понадобится:

два ломтика цельнозернового хлеба

20 г сливочного масла

1 помидор

50 г твердого сыра, лучше моцарелла

растительное масло

Хлеб намажьте маслом, добавьте нарезанный помидор и натертый сыр, поместите на 5 минут в духовку.

Ужин: чечевица, тушеная со специями.

Тушеная чечевица со специями, рецепт приготовления

Для тушеной чечевицы вам понадобится:

200 г чечевицы

150 мл овощного бульона

1 луковица

1 зубчик чеснока

по 1 чайной ложке молотого имбиря, тмина, кориандра

перец чили – 1 штука

любая зелень

Чечевицу промойте и, залив водой, варите до готовности (красная чечевица варится за 15 минут, а зеленая или черная – минут 40). Очищенный от шелухи репчатый лук порежем маленькими кубиками, поставим пассеровать с небольшим количеством растительного масла до золочения. Добавим измельченный чеснок, перец чили, у которого нужно удалить семена, специи. Сюда же добавим вареную чечевицу и овощной бульон, в которой она варилась. Доведем до кипения и далее варим на малом огне полчаса. В готовое блюдо добавьте рубленную зелень и 2 столовые ложки натурального йогурта без добавок.

Пятый день

Завтрак: 150 г с куском зернового хлеба с маслом, половинка грейпфрута.

Обед:

Рис с овощами, рецепт приготовления

Для приготовления овощного ризотто вам понадобится:

100 г риса

1 луковица

1 зубчик чеснока

1 морковь

1 сладкий болгарский перец

2-3 столовые ложки горошка

любая зелень

Рис промоем в нескольких водах до полного очищения сливаемой воды. Зальем 200 мл воды и сварим до готовности. Натертую на крупной терке морковь слегка обжарим на растительном масле, добавим туда же зеленый горошек и нарезанный кубиками болгарский перец, лук, при желании можете добавить зубчик чеснока. Поместим к пассерованным овощам рис и еще потушим в течении 5 минут. В готовое блюдо покрошим любую зелень.

Ужин: тушеные овощи с грибами.

Тушеные овощи с грибами, рецепт приготовления

Для приготовления тушеных овощей с грибами вам понадобится:

150 г сырых грибов (шампиньоны, вешенки, лисички)

200 г картофеля

1 помидорина

1 луковица

1 зубчик чеснока

по 1 чайной ложке тмина, молотой паприки, кориандра

любая зелень

Репчатый лук очистим от шелухи, нарежем кубиками и обжарим в небольшом количестве растительного масла до приобретения золотистого оттенка. Картофель очищаем от кожуры, нарезаем кубиками и добавляем к луку. Грибы моем, режем и тоже добавляем вместе с измельченным чесноком и приправами, заливаем половиной стакана воды или овощного бульона и тушим до готовности. Готовое блюдо украсим зеленью.

Шестой день

Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком, с добавлением нарезанных фруктов к ним (банан, яблоко, грейпфрут) и столовой ложкой льняного семени.

Обед: тарелка с любыми овощами (кроме картофеля), 1 ломтик многозернового хлеба, 1 апельсин.

Ужин: и тарелка салата из свежих овощей, приправленного растительным маслом.

Седьмой день

Завтрак: йогурт пониженной жирности с фруктами и 1 чайной ложкой меда.

Обед: 400 мл грибного супа, как в первый день.

Ужин: тушеные овощи.
Для приготовления овощей, потушенных в сотейнике, вам понадобится:

200 г смеси из овощей кроме картофеля (можно использовать заморозку), залейте небольшим количеством воды, приправьте специями по вкусу и тушите после закипания на слабом огне полчаса. Сверху готовое блюдо посыпьте рубленной зеленью, кушайте с кусочком многозернового хлеба.

Как вы видите, меню быстрой диеты сбалансировано, отличается разнообразием, все блюда, благодаря добавлению в них специй, вкусные, аппетитные. Вы не будете голодать, у вас будет во время проведения диеты хорошее настроение, все это важные моменты для приятного нахождения на диете. Рецепты диеты для быстрого похудения приготовить не сложно, все продукты доступны, а способы приготовления еды являются полезными как в плане усвоения пищи, так и здоровья в целом.

Движение для подкрепления эффекта похудения

Диета диетой, но и про движение не стоит забывать. Как известно, физические упражнения помогают ускорить процесс похудения. Даже обычная, но продолжительная ходьба «сжигает» приличное количество калорий, не говоря уже о таких видах спорта как: аэробика, бег, плавание.

Не забывайте, что эффект похудения от любой диеты будет лучшим, если вы подкрепите ее физическими упражнениями. Не обязательно для этого посещать спортзал, можно заниматься дома, всего 20 минут в день – делать несложные упражнения (лежа на полу), но регулярно. Добавьте к этому еще прогулки с работы и на работу пешком (проходите хотя бы часть пути — одну остановку), подъем пешком по ступенькам на свой этаж и обязательные вылазки на природу (хотя бы в городской парк) в выходной день и лишний вес неизбежно будет уходить.

А чтобы быть не голословной, предлагает несколько упражнений, которые вам помогут в приобретении стройности. Перед выполнением этого несложного комплекса нужно немного разогреть тело, например, – попрыгать на месте или через скакалку.

1. Упражнение для шикарного декольте

Это упражнение еще называют «кобра». Лягте на пол на живот, руки согните в локтях, они должны находиться на уровне груди. Отрывайте корпус от пола и прогибайтесь назад. Вернитесь в исходное положение. Проделайте 10 раз.

По мере приобретения большей гибкости спины вы сможете выполнить вариант этого упражнения — когда согнутые в коленях ноги тянутся к голове.

Еще один вариант этого упражнения: исходное положение такое же, теперь, когда вы подняли корпус, руки отрываем от пола и отводим согнутыми в локтях назад. Задержитесь в этом положении — сосчитайте про себя до 5 и вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.

Для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку, вместо пригибания назад, можно сделать 5-7 отжиманий от пола.

2 . Упражнение для осиной талии

Лежа на спине, руки положите в стороны, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Опускайте ноги сначала в одну, затем в другую сторону.

Поначалу вы можете ноги класть на пол, но в дальнейшем, старайтесь удерживать их на весу, опуская ноги к самому полу, но, не касаясь него. Повторите по 8-10 раз в каждую сторону.

3. Упражнение для стройных ног

Лежа на спине поднимите прямые ноги вверх, руки лежат вдоль туловища. Разведите ноги в стороны как можно шире и сведите крест-накрест. Это упражнение отлично тренирует сразу обе поверхности бедер – внутреннюю и внешнюю. Повторите 20 раз.

Вы можете усложнять это упражнение — меняя угол наклона, чем он меньше от пола, тем больше усилий требуется на выполнение.

4. Упражнение для подтянутых ягодиц

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, на выдохе оторвите таз от пола и вытяните вверх одну ногу, затем опустите таз и ногу на пол и сделайте то же движение, но с другой ногой. Упражнение не только делает более рельефными ягодицы, но и .

5. Упражнение для стройности

Отличным упражнением для стройности является «березка». Исходное положение тоже, ноги согнуты в коленях, а теперь начните медленно поднимать таз с ногами так, чтобы лежать только на лопатках, подоприте таз руками для устойчивости, теперь выпрямите ноги вверх, носочки тяните тоже вверх.

Побудьте немного в таком положении и затем медленно вернитесь в исходное положение. Березка хорошо укрепляет не только ягодицы, но и мышцы брюшного пресса и весь позвоночник в целом. Одним словом, хотите стать стройными как березка – делайте это упражнение.

В жизни каждой женщины случаются ситуации, когда проблема лишнего веса требует быстрого решения. Для таких критических случаев существуют экстренные диеты , которые обеспечивают гарантированное похудение в считанные дни.

Давно известно, что для получения хорошего результата по снижению веса необходимо либо полностью перейти на систему здорового питания, либо прибегнуть к помощи долгосрочной и сбалансированной диеты. Однако кардинальным образом изменить свои пищевые привычки и навсегда отказаться от любимых «вкусностей» по силам не многим. Чтобы за короткий промежуток времени привести свое тело в желаемый вид, очень часто используются экстренные диеты.

Любая диета для экстренного похудения относится к классу . Она представляет собой строгую, «голодную» методику с ограничением видов и объемов потребляемой пищи. Главное отличие между ними – их продолжительность (в днях) и эффективность.

Экстренная диета на 2 дня:

Лимонная. В течение двух дней необходимо выпивать лимонный напиток в объеме 1,5 л/сутки (1,3 л обычной негазированной воды, свежевыжатый сок 5-7 лимонов, столовая ложка меда, щепотка красного перца).

Сметанная. Свежая сметана низкой жирности (до 15%) в объеме 400-500 г/сутки равномерно распределяется на 5 приемов пищи. В эти дни важно следить за количеством потребляемой жидкости, оно должно быть минимальным. Для закрепления эффекта вместо воды желательно пить отвар из ягод шиповника.

«Модельная». Меню на 2 дня:

• отварное яйцо, чашка несладкого зеленого чая на завтрак;
• отварное яйцо, 250 мл ананасового (грейпфрутового) сока на обед;
• 100-150 г кефира/обезжиренного творога, чашка несладкого зеленого чая на ужин.

Экстренная диета на 3 дня может быть:

Кефирная (на ряженке):

• первый день:
• кефир/ряженка (100 мл), банан (кусок дыни) на завтрак;
• фруктовый салат (цитрусовые, сливы, абрикосы, яблоки, груши), заправленный ряженкой (150 г) на обед;
• отварная (паровая) куриная грудка/филе индейки (100 г), грейпфрут на ужин.

• второй день:
• овсяная каша/кукурузные хлопья/мюсли на воде (200 г);
• свежий/консервированный ананас (150 г)/грейпфрут;
• отварная куриная грудка (150 г), апельсин/2 мандарина.

• третий день:
• кефир/ ряженка (250 мл), грейпфрут (банан, кусок арбуза, дыни);
• любые ягоды (100 г), яблочный (гранатовый) фреш (250 мл);
• нежирная рыба на пару (150 г), нашинкованная белокочанная капуста (100 г).

Каждый день перед сном нужно будет выпивать по 100-250 мл кефира (ряженки).

Вегетарианская (2 овощных и 1 фруктовый день, по 1 кг одного вида продуктов).

Яично-творожная (2-3 отварных всмятку куриных яйца на завтрак, обезжиренный творог на обед и ужин). Объем любой порции не должен превышать 200 г.

Экстренные диеты на 5 дней

бывают самыми разнообразными. Некоторые из них основываются на чередовании однодневных монодиет на каком-либо диетическом продукте (кисломолочных изделиях, овощах, фруктах, соках, кашах, постных видах рыбы и мяса). Другие предлагают желающим похудеть более сытный и разнообразный рацион, но с соблюдением .

Вариант меню экстренной диеты на 5 дней (на выбор):

• гречневая каша без масла (150 г), отварное яйцо, зеленый чай/обезжиренный кефир (250 мл), банан/домашний творог с ягодами (150 г), апельсиновый сок (150 мл) на завтрак;
• яблоко/грейпфрут/горсть миндаля на 2-й завтрак;
• овощной суп без мяса на постном бульоне (250 мл)/капустный салат с зеленью (150 г)/отварное филе рыбы (птицы), томатный (сельдереевый) сок (250 мл) на обед;
• натуральный йогурт (100 мл) на полдник;
• обезжиренный кефир (250 мл)/фруктовая нарезка (150 г) на ужин.

Рецепты экстренной диеты предполагают приготовление блюд только диетическими способами: варкой, тушением или на пару. В период соблюдения диеты рекомендуется полностью отказаться от алкоголя, выпечки и всего мучного. Аналогичное условие касается потребления соли и сахара. Это ограничение не принесет никакого вреда организму, поскольку достаточное количество этих веществ уже присутствует в предложенных продуктах питания.

Диета на 7 дней

Наиболее популярная экстренная диета на 7 дней предусматривает следующий недельный рацион:

• обезжиренное молоко (1 л) в понедельник;
• свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), обезжиренный творог (100 г) во вторник;
• минеральная негазированная вода (1,5-2 л) в среду;
• свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), запеченный в мундире картофель (3 шт.) в четверг;
• несколько больших яблок в пятницу;
• свежевыжатый фруктовый сок (0,8-1 л), несоленая постная паровая телятина (250 г) в субботу;
• обезжиренный кефир (1 л) в воскресенье.

Еще один эффективный вариант недельной экстренной диеты – эстонская методика . Ее меню включает:

• 6-7 отварных куриных яиц в 1-й день;
• 1 кг обезжиренного творога во 2-й день;
• 300 г отварного (парового) куриного филе в 3-й день;
• 200 г жидкой овсяной (гречневой, ячневой, пшенной) каши в 4-й день;
• 5-6 шт. запеченного в мундире картофеля в 5-й день;
• 0,5-1 кг зеленых яблок в 6-й день;
• 1-1,5 л свежего кефира (1% жирности) в 7-й день.

Диета 10 дней

Экстренная диета на 10 дней предусматривает дробное питание каждые 2 часа. Ее суточный рацион выглядит следующим образом:

• черный (зеленый, фруктовый) чай без сахара (200 мл) в 7.00;
• отварное вкрутую куриное яйцо без соли в 9.00;
• 30 г чернослива (распаренного изюма, инжира, фиников) в 11.00;
• отварная куриная грудка без специй и масла (150 г) в 13.00;
• томатный (грейпфрутовый, вишневый) сок (250 мл) в 15.00;
• отварное вкрутую куриное яйцо в 17.00;
• крупное яблоко любого сорта в 19.00;
• обезжиренный кефир (250 мл) в 21.00.

Экстренная диета на 14 дней («тощая» диета).

Меню по дням:

1. 5 крупных зеленых яблок.
2. Неограниченный объем зеленого чая без сахара.
3. Один литр обезжиренного молока.
4. 7 крупных зеленых яблок.
5. Один литр кефира низкого процента жирности (до 1,5%).
6. 5 свежих огурцов без соли.
7. Неограниченный объем зеленого чая без сахара.
8. Один литр обезжиренного молока.
9. 10 крупных зеленых яблок.
10. Любой объем негазированной минеральной воды.

Каждая экстренная диета дает заметный результат: потерю 1-1,5 лишних килограмм ежедневно (от 3 до 20 кг в общем). Специалисты, в свою очередь, утверждают, что такое резкое похудение может обернуться негативными последствиями для здоровья человека, особенно при их длительном соблюдении.

Главной особенностью, которая объединяет все экстренные диеты, отзывы чаще всего называют кратковременность полученного результата. Вес действительно уходит быстро, но всего через несколько дней потерянные килограммы могут также стремительно возвратиться обратно. Чтобы этого не произошло, из каждой экстренной диеты нужно выходить плавно. В первые дни после ее окончания рекомендуется не переедать и питаться только жидкими, первыми блюдами. Спустя неделю можно постепенно вернуться к привычному рациону.

Всем женщинам во все времена не давал покоя вопрос - как похудеть быстро и эффективно? Существуют ли в реальности эффективные диеты для быстрого похудения, или это всего лишь миф, выдуманный производителями БАДов? Меж тем в жизни бывают моменты (и не мало), когда нужно срочно влезть в любимые шорты или моментально преобразиться перед важнейшим в жизни торжеством... Существуют ли диеты на этот случай? Определенно - да! Это и есть самые эффективные диеты для быстрого похудения...

Список эффективных диет для быстрого похудения довольно обширный, и выбрать самую-самую не просто. При выборе важно учитывать особенности вашего организма и личные пристрастия в еде.

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты

При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

• 1 Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
• 2 Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
• 3 Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

• всевозможные ;
• различные вариации ;
• ту или иную диету знаменитостей, например, голливудскую диету или ;
• популярную в наши дни (а также ее вариации – , низкоуглеводная диета);
• , которая последнее время прочно зарекомендовала себя как одна из самых эффективных диет для тех, кто не настроен долго ждать видимого результата.

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

• 1 популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
• 2 считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
• 3 может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
• 4 Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
• 5 Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
• 6 обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
• 7 строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
• 8 сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
• 9 и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
• 10 обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

• завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
• второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
• обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
• ужин: несладкий чай.

Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как . За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!

В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще , которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения

Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая « ». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от и веса. Меню следующее:

• завтрак: яйцо в мешочек;
• спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
• спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.

Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

• завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
• обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
• ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены и . Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую , сытную и легко переносимую и в некоторой степени даже полезную для организма . Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

Какая диета самая эффективная и быстрая

Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

• алкоголь;
• курение;
• пропуск завтрака;
• редкое питание;
• обильный ужин.

Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

• запускаются обменные процессы;
• происходит прилив энергии;
• поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

Для мужчин

Главной задачей для мужчины при похудении является не только нормализовать вес, но и улучшить физическую привлекательность, активность. Всем нравится, когда у представителей сильного пола есть рельефность в области пресса, рук и груди. Чтобы избавиться от лишнего веса и при этом выделить мышцы, необходима не голодная, но эффективная диета. Придерживайтесь таких рекомендаций в питании:

1. Для проявления рельефности мышц необходимо сократить количество быстрых углеводов: сахар, все мучные изделия. Хлеб рекомендуется заменить хлебцами.
2. Нельзя недооценивать необходимость употребления белка. В период похудения его содержание в организме должно составлять не менее 200 г. Рекомендуется заменить жирное мясо бобовыми: фасоль, спаржа, соевые продукты.
3. Картофель в питании рекомендуется заменить на каши, свежие овощи, которые доступны в любом количестве.

Для женщин

Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

1. Самым сложным шагом является отказ от продуктов, содержащих вредные углеводы, которые поступая в организм, быстро трансформируются в жир: выпечка, любые сладости, в состав которых входит сахар.
2. Создать условия для четырех или пяти приемов пищи.
3. Дробный прием пищи – важный шаг в правильном питании. Суть заключается во всем известном правиле: после каждого застолья должно ощущаться легкое чувство голода.
4. Не нагружать пищеварительную систему поздним и объемным ужином. Теплый чай или медовая вода отлично справляется с чувством голода.
5. Фруктовый завтрак – проверенный многими последователями правильного питания способ насытить организм до обеда полезными углеводами, витаминами и клетчаткой.
6. Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.­ Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Простые, но эффективные диеты для быстрого похудения

Если вы желаете побороть лишний вес с помощью для быстрого похудения, диетологи рекомендуют для начала обратиться к врачу за консультацией. Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.

Диетологи, которые изобрели новые эффективные диеты, обещают, что результат буден виден уже по истечении трехдневного срока. За это время вы должны придерживаться ряда правил, прописанных в системе. Только четкое соблюдение рецепта гарантирует избавление от ненавистных сантиметров на теле. Если вы не выдержали и сорвались, то диету необходимо запускать заново.

Для эффективного снижения массы тела важен комплексный подход. Диетическое питание со сниженной калорийностью рациона и физические нагрузки рекомендуется дополнять приемом Доппельгерц Бьюти Slim-комплекс для снижения веса. Его активные компоненты - хром, L-карнитин, конъюгированная линолевая кислота и экстракт зеленого чая - стимулируют процессы обмена веществ, в частности, расщепления жировых отложений под кожей и вокруг внутренних органов, превращения их в энергию и снижения таким образом массы тела. Активизация метаболизма создает ощущение бодрости, которое помогает сделать диету более эффективной и предотвратить ее досрочное прекращение.

Гречневая монодиета на 3 дня

Такая диета подразумевает питание одной гречкой, а примечательна эта диета низким содержанием углеводов. Для нее следует выбирать неочищенную крупу с цельнозерновым ядром, т. к. оболочка содержит оптимальное количество витаминов раздела B. Чтобы при варке каша не потеряла полезные элементы, диетологи советуют замочить ее на ночь холодной водой. За шесть часов она напитается жидкостью и будет иметь вид и вкус вареной крупы. Благодаря питанию одной гречкой в течении всего трех-пяти дней возможно не только нормализовать вес, но и ощутить на себе другие приятные бонусы:

• гречневая каша растворяет сосудистые жировые бляшки;
• происходит мощный очищающий эффект;
• гречка дает долгосрочное и легкое насыщение;
• благодаря большому содержанию меди, питание гречкой отлично влияет на волосы, кожу и ногти.

Яичная 5 кг за 5 дней

Основой такой диеты являются куриные яйца, ведь они состоят из легкоусвояемого белка. В рацион рекомендуется вводить свежие овощи, фрукты, цитрусовые. Вследствие отсутствия необходимого количества углеводов и жиров такую диету нельзя назвать сбалансированной. Диета рассчитана на три приема в день:

1. Завтрак: три яйца второй категории, один грейпфрут.
2. Обед: яблоко, виноград, груша – в любом количестве.
3. Ужин: отварная куриная грудка (200 гр.).

Кефирная на 7 дней

Диета от Ларисы Долиной популярна на протяжении десяти лет. Благодаря ей похудели многие люди, страдающие лишним весом. Рацион рассчитан на 7 календарных дней, в течение которых рекомендуется выпивать 2 литра кефира. На этот период стоит забыть про сладости, выпечку и те продукты, которые способствуют появлению лишних килограммов. Приветствуется употребление отварного мяса курицы и овощей, но эти продукты разрешены только до пяти вечера. Отрицательная сторона диеты – при возвращении к повседневному образу жизни килограммы могут вернуться вновь.

Белковая на 2 недели

Услышав о такой диете, многие предполагают, что это питание одним мясом, но это не так. Этот способ похудеть подразумевает продукты, содержащие белок: мясо, фасоль, горох. Многие диетологи утверждают, что белковая диета –тяжелый стресс для пищеварительной системы, ведь она получает белки и жиры и совсем лишается сложных углеводов. Это питание дает мгновенный эффект: за 2 недели легко достичь минуса в 10 кг. Такой результат не долгосрочный, опасен для здоровья. Белковая диета способна привести к таким негативным изменениям в организме:

• нарушение дееспособности почек;
• проблемы с нервной системой;
• мышечная слабость.

Низкокалорийная на 20 кг за месяц

Такой вес возможно сбросить, если на весах отметка доходит до 110-150 кг. Низкокалорийная диета, при которой легко сбросить 20 кг за месяц, предусматривает питание необработанными термически овощами, зеленью и фруктами. За это время не рекомендуется употреблять приготовленную еду. Особенно хорошо придерживаться такого питания летом и осенью, но зимой тоже возможно, т.к. есть запас сезонных продуктов: зимние сорта белокочанной капусты, свекла, морковь, яблоки, груши.

Эти овощи, да и фрукты, разрешено употреблять в комфортном для вас количестве в виде салатов и смузи, взбитых блендером. Очень важно для быстрого похудения есть большое количество укропа, петрушки, шпината, листья салата, базилик, крапиву. Один раз за день рекомендуется делать зеленый коктейль: любимые фрукты, взбитые с пучком зелени и водой. С помощью сыроедения не только решается проблема с весом, но и оздоравливается весь организм.

Елены Малышевой на 10 дней

Если нужно сбросить лишние 5 кг, а у вас в запасе есть только 10 дней, то воспользуйтесь диетой, которую разработала популярная телеведущая передач о здоровье Елена Малышева. Этот способ рассчитан на 10 дней. В итоге этой диеты организм получает полный набор углеводов и белков для нормальной жизнедеятельности. За это время происходит чередование белкового и углеводного дня. Рацион протеинового дня:

1. Завтрак: отварное яйцо (1 шт.), пучок укропа, зеленый салат (100 г).
2. Одну отварную курицу (800 г) без соли следует распределить на весь оставшийся день.
3. Два литра воды выпивать на протяжении всего дня.

Углеводный день состоит из:

1. Салата с мелко нашинкованными сырыми овощами: белокочанная капуста (500 г), лимонный сок, морковь (500 г), свекла (500 г), .
2. Воды питьевой (не меньше 8 стак. в день).

Рейтинг самых популярных и действенных диет в мире

Приняв решение сбросить лишние килограммы с помощью корректировки питания, не все имеют желание начинать этот процесс с новой, не проверенной диеты. Все мы хотим избежать побочных эффектов и сохранить здоровье. Поэтому диетологами предлагается короткий список, в котором обозначен рейтинг диет по эффективности:

• – возглавляет топ эффективных диет;
• кремлевская – легкая - для быстрого похудения;
• голливудская – для эффективного снижения веса;
• «6 лепестков» – безопасная, для похудения живота;
• – самый жесткий способ сбросить вес.

Как правильно выходить из диет в домашних условиях

Эффект и длительность результата в похудении зависит от питания после ее окончания. Во время пищевых ограничений желудок изменяется в размере, становится немного меньше обычного. Диетологи советуют выходить из диеты плавно, не нагружая и не растягивая желудок. Вот несколько рекомендаций от специалистов:

1. Начинайте день с большого стакана воды.
2. В первый день после диеты не увеличивайте порции.
3. Вводите привычные продукты постепенно: по одному каждый день.

Существуют действенные методики похудения, которые позволяют за минимум времени скинуть максимум килограммов. При этом быстрые диеты могут использовать только здоровые люди без хронических заболеваний и болезней пищеварительной системы. В противном случае вы можете оказаться на «больничном».

При любой действенной диете необходимо придерживаться таких правил:

• Забудьте о позднем приёме пищи и перекусах перед сном.
• Постепенно снижайте употребление соли, поскольку она задерживает в организме лишнюю воду, что провоцирует появление отёков и лишних килограммов.
• Строго придерживайтесь рекомендованного рациона выбранной диеты.

Нельзя добавлять новые продукты или увеличивать объем порций, это не поможет добиться обещанного результата.

• Придерживайтесь умеренности в еде. Помните, из-за стола выходят с лёгким чувством голода.
• Для приготовления блюд используйте качественные продукты.

Все добавки, ароматизаторы, усилители вкуса, красители остаются в организме и могут спровоцировать серьёзные заболевания, поэтому они под запретом.

• Забудьте о жарке. Наилучшие термические обработки продуктов - варка, приготовление на пару, запекание, тушение.
• Физические нагрузки должны присутствовать ежедневно. Пешие прогулки, утренняя зарядка, подъем по лестнице - это минимум. Нет времени на них, тогда занимайтесь ежедневно домашними делами, так при глажке белья стоя вы теряете 80 ккал, моете пол - минус 90 какал за минуту, поиграли с малышом в активные игры - потеряли 429 ккал.

Также известна как диета для «ленивых». Здесь не требуют исключать из рациона какие-либо продукты, сокращать объёмы порций еды, ограничивать себя в любимых блюдах. Диета строится на изменении водного режима.

За 20 минут любого приёма пищи - будь это полноценный комплексный обед или всего лишь бутерброд или шоколадный батончик - выпивают 2 стакана (0,5 л) чистой негазированной воды, но не кипячённой.

Бывает, что иногда мы ошибочно трактуем сигналы организма и принимаем чувство жажды за чувство голода. Вместо того чтобы выпить стаканчик воды, человек начинает есть и как результат - лишние килограммы. Так, если выпив перед едой стакан воды, вы заметили, что от сильного голода не осталось и следа, то просто скушайте свежее яблоко или грушу.

Кипячёная вода - это мёртвая вода, не содержащая в себе никаких полезных веществ.

В процессе еды и в течение 2 часов после приёма пищи запрещается употреблять какую-нибудь жидкость. За 14 дней вы можете похудеть до 8 кг, но не стоит забывать, что все мы индивидуальны, поэтому результат у каждого человека будет свой. Из-за чего происходит потеря веса «на воде»:

• Тёплая вода притупляет голод, что позволяет значительно уменьшить объем порций.
• Выпивая простую воду, худеющий человек отказывается от других калорийных напитков - сладкого кофе, чая с сахаром, газированных напитков.
• Вырабатывается привычка с психологической точки зрения - любая еда ассоциируется с обязательным питьем 2 стаканов воды. У многих людей это вызывает совсем не радужные чувства, и они сознательно отказываются от очередных перекусов. По мнению некоторых диетологов, именно постоянные перекусы способствуют набору лишнего веса.
• Регулярное употребление жидкости помогает очистить кишечник от «мусора», нормализовать обмен веществ, улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

С другой стороны, не стоит забывать об обратной стороне медали: вода вымывает необходимые минеральные элементы - кальций и натрий, поэтому параллельно с диетой надо принимать витаминно-минеральный комплекс.

Диеты придерживаются не более 3 недель и не чаще одного раза в год. Хотите воспользоваться ею по максимуму? Уменьшите потребление сладких продуктов, копчёностей и кулинарных изысков. Полностью откажитесь от алкоголя, газированных напитков и соусов. Старайтесь есть в одно и то же время, занимайтесь спортом и спите не менее 8 часов.

Принцип экспресс-диет

Максимальная продолжительность диет - 5 дней. Можно сбросить около 5-7 кг. Основные требования - сокращение объёма порций и отказ от ужина. При этом выбирается основной продукт питания, например, кефир или гречка. Так, в рационе присутствует только один вид продукта, который подается 4 раза в день. Если это кажется невозможным, можно составить сбалансированный рацион. Вот примерное меню:

1. Утром отваривают одно куриное яйцо и выпивают 1 стакан чая без подсластителя.
2. На ланч едят порцию творога с низкой жирностью.
3. На обед съедают порцию (150 г) салата из свежих овощей, сбрызнутых лимонным соком, кусок рыбы, приготовленной на пару и фрукт.
4. Ужин ограничивается одним стаканом чая без сахара.

При соблюдении диеты обязательно прислушивайтесь к своему организму. Почувствовали недомогание, головокружения, упадок сил, испытываете дискомфорт? Срочно прекращайте худеть и возвращайтесь к нормальному питанию.

Варианты эффективных диет на неделю

Эти способы похудения помогают потерять до 7 кг за неделю.

Картофельная

Она отличается очень строгим рационом. Ежедневно надо съедать до 8 картофелин среднего размера. Их можно запечь или сварить «в мундире». Приёмов пищи должно быть 5-6 в день.

Картофель нельзя солить и перчить, но есть маленькое послабление: разрешено употреблять свежую зелень - укроп, петрушку, зелёный лук.

Каждый день меню будет одинаковым на протяжении недели:

1. Утром завтракают одной запечённой картофелиной.
2. На ланч съедают одну картофелину, но уже отварную.
3. Обедают двумя запечёнными клубнями.
4. На полдник снова одна отварная картошка.
5. Ужин такой же, как и обед.

Если перед сном у вас проснулся «зверский» аппетит, разрешено съесть ещё один клубень в отварном или запечённом виде.

Бананово-молочная

В течение дня съедают 3 банана и выпивают 3 стакана обезжиренного молока. Продукты необходимо разделить на удобное для вас количество приёмов пищи. В неограниченном количестве разрешено пить зелёный чай, конечно, без всяких подсластителей, и воду. Из бананов и молока можно готовить коктейли и смузи. Например, на день можно приготовить смузи, рецепт которого представлен в видео:

Главное, выбрать правильные фрукты. Для диеты подойдут зрелые тонкокожие экземпляры среднего размера. Недозрелые плоды могут сыграть с вами злую шутку: в их составе содержится нерастворимый крахмал, который не переваривается в желудке и вызывает усиление метеоризма. Сушёные фрукты также не подходят, поскольку они очень калорийны. Перед употреблением бананы тщательно очищают вплоть до белых нитей.

Фруктово-овощная

В рационе присутствуют только овощи и фрукты. Есть их можно и в свежем, и запечённом и тушёном виде. В меню должны быть продукты разного цвета, чтобы насытить организм всеми питательными веществами - минералами, витаминами и фитонутриентами. Необходимо их чередовать между собой. В день съедают около 2 кг разнообразных представителей растительного мира.

Продукты выбирают не только по своему вкусу, но и ориентируются на свой тип кожи:

1. У обладательниц жирной кожи в рационе должны присутствовать незрелые плоды и фрукты с кислым фруктом.
2. Обладатели сухой кожи выбирают зрелые и сладкие продукты.
3. Женщинам и мужчинам с нормальным или комбинированным типом кожи повезло больше всех – на их столе могут быть плоды двух вариантов.

В этой диете есть большой дефицит белка, поэтому при выходе из неё сразу же вводят белковую пищу: утро начинают с варёного яйца и ложки овсяной каши, на обед съедают кусочек запечённой рыбы, вечером выпивают стакан любого кисломолочного напитка.

Молочно-фруктовая

В рационе должны быть молочные продукты и фрукты с большим содержанием клетчатки. Полностью исключают - мясные продукты. Похудение происходит из-за максимального уменьшения объёмов еды и выведения из организма лишней воды, очищения кишечника.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

• 1 день . С утра разрешено выпить чашку кофе без добавления подсластителей, на обед обходятся одним яйцом, сваренным вкрутую, и одним яблоком. На ужин съедают всего одно яйцо.
• 2 день . Завтрак такой же, как и в первый день - только кофе. Днём порция свежего творога с низкой жирностью и без различных добавлений (125 г). Вечером - 100 г креветок или 1 банка консервированного тунца.
• 3 день. На завтрак - чашка кофе, днём обедают 2 варёными яйцами и одним кусочком сыра небольшого размера. На ужин отваривают одно куриное яйцо.
• 4 день. Начинают с утреннего кофе, на обед съедают 5 абрикосов в свежем виде или 5 штучек кураги. Вечером отваривают снова одно яйцо.
• 5 день . Продолжают утреннюю кофейную традицию. Днём обедают фруктами - тремя киви и двумя яблоками зелёного цвета. На ужин отваривают два куриных яйца.
• 6 день. На завтрак - кофе, на обед готовят 125 г морковного салата, ужинают одним варёным яйцом.
• 7 день. Утром пьют несладкий кофе, днём съедают один апельсин, а на ужин выпивают стакан кефира с низкой жирностью.

После диеты, если вы не хотите возвращения килограммов, ограничивайте себя в сладких блюдах и мясе. Есть их надо понемногу и небольшими порциями. Повторять диету можно через три месяца.

Быстрая диета для сильного похудения

Данная диета рассчитана на 6 дней и помогает сбросить до 5-8 кг. В рационе присутствуют продукты с растительными волокнами. Они быстро дают чувство насыщения, но при этом голод долго не ощущается.

Вначале диеты придётся крепко-накрепко затянуть пояс. Рацион на первые три разгрузочных дня очень скудный: можно есть только листья салата, пить воду в неограниченном количестве. Затем меню меняется и выглядит так:

• 4 день . Утро начинают с кусочка отрубного хлеба, которое разрешено смазать маргарином, 50 г винограда, одного яблока и банана. На ланч снова перекусывают одним бананом или двумя зелёными яблоками. На обед шинкуют белокочанную капусту (200 г) и столько же граммов отваривают картофеля «в мундире». Вечерний приём пищи составляют 100 г креветок, порция отварных макаронных изделий (100 г) и 2 свежих помидора.
• 5 день . Утром завтракают натуральным йогуртом без добавок (200 г), кусочком подсушенного хлеба и куриным яйцом, сваренным всмятку. На ланч едят фрукты - по одной груше и банану. Дневной рацион пищи составляет 200 г картофеля «в мундире» и 2 столовые ложки варёной фасоли. На ужин съедают 100 г макарон, 2 помидора и 50 г нежирной ветчины.
• 6 день . На завтрак готовят стакан свежевыжатого апельсинового сока или выпивают стакан молока с низкой жирностью, а также съедают пол-яблока зелёного цвета и 2 пшеничные лепёшки. На ланч употребляют 200 мл красного сухого вина и бисквит (50 г). К обеду отваривают куриную грудку без кожи (50 г) и 200 г клубней картофеля «в мундире». Вечером ужинают варёной курицей (50 г), сбрызнутой лимонным соком и 100 г отварных макарон.

Видео: Как похудеть на 10 кг за месяц?

В следующем видео девушка расскажет, как она сбросила 10 кг буквально за месяц, этом не прикладывая чрезмерных усилий:

Несмотря на огромный выбор быстрых, но в тоже время эффективных диет, они не являются универсальными, поэтому одни на них реально теряют большое количество лишних килограммов и уменьшаются в объёмах, а другие не замечают видимого эффекта. Только врач-диетолог, зная особенности организма и состояние здоровья пациента, поможет выбрать именно для него оптимальный рацион питания, который поможет ему похудеть.